深い呼吸をしよう! Vol.2

こんにちは〜!  タイマッサージサティのEmiです! 
4月になりましたね〜!年が明けてあっという間のスピードで4月を迎えましたが、4月は新しく始まることが多い季節で、なんだかワクワクしてきますよね♪


さてさて、先日のブログで呼吸のことについて触れてみました。 

みなさん、 
ご自身の呼吸に意識を向けられましたか? 

普段なにげなく 
あたりまえに呼吸をしていますが、 
呼吸が浅かったり、なにかの作業に夢中になっているときに呼吸が止まってたりしませんでしたか? それで、大きな溜め息をついてみたりとか… 

よく、『溜め息つくと幸せが逃げる』 
なんていわれますが、 
からだからみたら、
呼吸が浅すぎて吐ききれないものがあって、
これ以上からだには留めておけないよ〜
もう限界〜  
… ってことで溜め息として出させてくれてるんだと感じます。

溜め息って、読んで字の如く

『溜めた息を出す』

 ですね。
(溜め息は良いことだと密かに応援しています^_^) 


でも、できることなら溜め息で出すより
日頃から深い呼吸を身につけてからだの循環を良くしていたいですよね!


その深い呼吸とはいわゆる腹式呼吸です!


腹式呼吸は
鼻から吸って口から吐く。
息を吸うときお腹が膨らみ、
息を吐くときお腹がへこみます。

呼吸が浅いひとは、お腹まで息を送り込むのができなかったりするんですよ〜

なので、丹田のところに手をあててあげると腹式呼吸がしやすくなりますよ!
丹田は、お臍から指3本分下のところだといわれています。
そこに軽く手をあてて、そのお腹の部分を膨らませる…へこませる…と意識をして呼吸をしてあげるとわかりやすいです!


そして
『吸う前に息を吐ききること』

これは、横隔膜、腹筋群などが収縮し、続いて息を吸うと、その収縮の反発で胸部や腹部が自動的におもいきり拡張します。
なので、無理なくより多くの空気を出し入れすることができるんですよ。


立っているとき…
座っているとき…
寝ながらでも…
なにか作業をしながらでも…
どんなときでもかまいません。

息を吐ききり、
お腹を膨らませ、へこませる!

まずは、この腹式呼吸を身につけましょう!


この腹式呼吸で、春の新しい空気をからだにた〜くさん取り入れてくださいね〜♪


この腹式呼吸を身につけると
どんな効果があるのか
また後日、このブログにてアップするので楽しみにしていてくださいね♪





Feel together 
Smile together 
Be happy!! 



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