深い呼吸をしよう! Vol.1

こんにちは〜! タイマッサージサティのEmiです!
ポカポカ陽気で気持ちいい〜ですね♪
春は外へ出歩くだけでワクワクしてくるから大好きです!


この春の新しい季節の空気を
からだにた〜くさん取り入れるために、

みなさん 深呼吸してみてください!


さて…

いまの深呼吸、どちらが先でしたか?


吸い込む方が先か?
吐いてから吸い込むか?


わたしたちが当たり前にしている呼吸。
当たり前のことなんですけど、意識してみると
からだにとってはすっごく効果的なんことでもあるんですよ!


人間は、
産まれたときにおぎゃーと
息を吐き出して産まれてきます。
そして、最期に死ぬときは息を引き取って
死んでいきます。

呼吸は
吐いてはじまり、吸って終わる。


呼吸をするときに意識したいのは、
まずは息を吐くこと。
この吐くというのがとっても大事。


吐くことができないと、呼吸が浅くなります。

浅い呼吸は、肩や胸の一部だけで呼吸をくり返していて、肺の一部にしか空気が入らず、つねによどんだ空気がからだのなかに残っていて、血液の流れも悪くなる。
そうすると自律神経も乱れ、イライラしたり、気分も落ち込んでしまいます。

深い呼吸は、胸の筋肉、横隔膜、肋骨、お腹の奥まで、全身一体となって空気を取り入れ、肺のすみずみに酸素をいきわたらせる。
深い呼吸をすると、自律神経が安定して、免疫力も高まるので、慢性的な疲れやからだの不調が改善され、健康体質になっていきます。



近頃、断捨離がすごくブームになっていますよね。 
この断捨離のとき、不要なものを捨てて新しいスペースを準備し、いままでとは違う自分になるぞ!   って感じですよね。


人間のからだのなかも同じです。

呼吸によって、
吐いて自分のからだのなかの不要なものを出し、
吸うことで新しいものを取り入れる。

わたしたちは、常に呼吸によって新しい自分になれているんですよ!


呼吸をマスターして、免疫力のアップした健康なからだでありたいですよね!
呼吸の仕方は、また後日にアップしますね☆


まずは自分の呼吸に意識を向けて、浅い呼吸なのか深い呼吸なのか、からだがどんなふうに動いている呼吸をしているのか、じっくり観察してみてくださいね☆




Feel together 
Smile together 
Be happy!! 



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八王子、西八王子、高尾、多摩地区にて 
タイマッサージを受けてみたい方にオススメ☆ 

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